天痕的獨白

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運動雖然永遠不嫌晚，但各年齡層有不同的功課，你知道了嗎？前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕給予不同族群不同的運動處方箋。

對於十八歲以下的青少年，許元耕表示，青少年若太早決定投入單項運動，不僅容易使眼界受限，且易因為過度的單項訓練而出現運動傷害。進入工作後，成年人若想投入運動，許元耕建議這些人從基本做起。所謂「基本」，許元耕說明，基本除了是每項運動的姿勢要求外，更重要的是要瞭解自己的能耐。

至於年紀稍長的運動初學者，許元耕表示，廿五歲以後，人的肌肉會隨著年齡的增長而流失，尤其當年齡稍長時，肌肉量可能只有年輕時的一半甚至更少，建議這些人運動時以循序漸進的方式著重肌力訓練。此外，對一般民眾來說，運動難在持之以恆，許元耕表示，這是因為問題出在「缺乏目標」。他說，每個人「初衷」不同，有些可能是為了減肥，有些是因為身體狀況欠佳，然而運動不是服藥，很難一次、兩次就產生成效，因此建議設定一個有趣的目標。